Dormire è una componente fondamentale della nostra vita. Trascorriamo, infatti, circa un terzo della nostra vita nel sonno e da questo periodo di riposo giornaliero spesso ne consegue la buona qualità di vita del resto della giornata. Per questo dovremmo sempre prestare attenzione ad alcuni fattori, per avere una buona qualità del sonno, tra cui:

Dormire è una componente fondamentale della nostra vita. Trascorriamo, infatti, circa un terzo della nostra vita nel sonno e da questo periodo di riposo giornaliero spesso ne consegue la buona qualità di vita del resto della giornata. Per questo dovremmo sempre prestare attenzione ad alcuni fattori, per avere una buona qualità del sonno, tra cui:
a) movimento o sport durante la giornata favorisce indubbiamente la qualità e la profondità del sonno. Unica cosa sconsigliata di farlo la sera tardi in quanto l'adrenalina prodotta dallo sforzo fisico non aiuta ad addormentarsi.
b) una corretta alimentazione durante la cena basata su alimenti non troppo elaborati e non eccessivamente ricchi di grassi e carboidrati, che diminuiscono notevolmente la qualità del sonno. Preferibilmente consumare verdure e legumi e fare una cena leggera.
c) l'ambiente e i componenti della nostra camera da letto hanno un peso importante sulla qualità del sonno. Per prima regola dormire al buio sicuramente completo induce la nostra ghiandola pineale a produrre la melatonina, un ormone molto importante per il nostro sonno. E' sempre consigliabile spegnere inoltre telefoni cellulari, router e qualsiasi altro strumento o elettrodomestico che emette onde elettromagnetiche. Mai avere una camera da letto eccessivamente calda, preferibile, infatti, un ambiente leggermente fresco e areato durante la giornata. Ultimo importante elemento il letto ed il materasso su cui dormiamo: un buon letto corredato di un materasso adatto favorisce di molto un buon riposo. Esistono infatti diverse tipologie di materassi (a molle, a zone, in lattice, in memory foam, ecc..) che hanno diversi livelli di rigidità e consistenza. Un materasso maggiormente rigido è indicato a sorreggere individui dal peso maggiore ed una maggiore rigidità potrebbe garantire in tal caso una più prolungata durata del prodotto nel tempo. Spesso questo tipo di materassi sono indicati a persone con problemi alla colonna vertebrale e vengono definiti materassi "ortopedici". Esistono materassi di rigidità media, variabile a seconda dei materiali di fabbricazione, che potrebbero rappresentare un buon compromesso in alcuni casi. I materassi più morbidi sono solitamente consigliati a bambini ed anziani, oltre che alle persone più leggere.
In definitiva vale la pena prestare attenzione a questi particolari, per riuscire a riposare bene e avere maggiori energie e riuscire a godersi appieno tutte le attività svolte durante la fase diurna della giornata.