Il periodo estivo è sinonimo di vacanze, ma non dimentichiamoci che la salute non va in ferie. È importante prendersi cura della propria salute tutto l’anno, compresi i periodi di vacanza o di riposo. Mi permetto pertanto di fare alcune considerazioni da tenere a mente durante questo periodo. Cerchiamo di mantenere una dieta sana ed equilibrata, bilanciando gli alimenti ricchi di nutrienti con occasionali indulgenze, ma dobbiamo fare attenzione a non esagerare con cibi ricchi di grassi saturi, zuccheri e sale. Dobbiamo cercare di rimanere attivi, pianificando attività fisiche come passeggiate, nuoto, escursioni o semplici esercizi. L’attività fisica non solo ci aiuta a mantenerci in forma, ma migliora anche l’umore e il benessere generale.È importante garantire un riposo sufficiente. Cerchiamo di mantenere una routine di sonno regolare e dedicare il tempo necessario al riposo e al recupero. Solitamente durante le vacanze trascorriamo molto tempo all’aperto, assicuriamoci pertanto di proteggerci dai raggi solari dannosi. Indossare un cappello, occhiali da sole e indumenti protettivi per prevenire scottature e danni alla pelle e una buona protezione in spiaggia con crema solare, è sicuramente il miglior modo per evitare problemi cutanei. Mai dimenticarsi di bere per mantenerci costantemente idratati, soprattutto se ci troviamo in luoghi caldi o se svolgiamo attività fisiche. Consigliato inoltre di ridurre al minimo il consumo di bevande zuccherate o alcoliche, in quanto possono aumentare il rischio di disidratazione. Inoltre, le vacanze possono essere un momento per rilassarsi e rigenerarsi, ma possono a volte causare momenti di stress e pressione. In tal caso prendiamoci del tempo per praticare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, la respirazione profonda o l’esercizio di rilassamento. In vacanza spesso si frequentano posti nuovi dove si incontrano una molteplicità di persone, ricordiamoci sempre di seguire le buone pratiche di igiene, come il lavaggio regolare delle mani, l’uso del disinfettante per le mani e l’attenzione alla pulizia degli alimenti, in particolar modo in paesi con abitudini alimentari diverse dall’abituale. Ricordiamoci che mantenersi in salute tramite la prevenzione è un impegno quotidiano, indipendentemente dal periodo dell’anno o dalle attività che stiamo svolgendo. Assicuriamoci di prenderci cura di noi stessi e della nostra salute in modo coerente per godersi al meglio ogni momento della nostra vita. Grazie alla consapevolezza dell’importanza della salute di ogni persona, il Centro Medico Diagnostico La Fenice di Porto Sant’Elpidio e di Civitanova Marche sono costantemente aperti tutto l’anno, senza alcuna chiusura per ferie. Questo al fine di garantire tutti i servizi diagnostici, terapeutici e riabilitativi in qualsiasi momento, il tutto sempre con il massimo della qualità, professionalità e velocità.
dr. Alberto Gagliardi
